Si emigraste, estás sufriendo de ansiedad o depresión, te gustaría hacer terapia, y no te supone una molestia hacerla online, por favor únete a nuestra comunidad
Soy Manuel. Si a ti también te pasa que no terminas de encontrarte cómodo en tu nuevo país, si la ansiedad se te ha disparado desde que emigraste, si sufres de ataques de pánico o simplemente cargas un guayabo encima que no se te quita ni con 8 botellas de ron…
Por favor, únete a nuestra comunidad.
En Salud Mental Online podemos ayudarte de dos maneras. La primera de ellas es con el cuestionario llamado:
ANSIEDAD POR MIGRACIÓN
Si sientes que no estás bien del todo, si tienes problemas para dormir, si te sientes más tenso de lo normal, si te cuesta socializar… Puede ser que estés sufriendo de Ansiedad por Migración.
Para que identifiques los síntomas y tengas una idea mucho más clara si de verdad sufres de ansiedad o no, te invito a que te unas a nuestra comunidad. Una vez dentro, recibirás el cuestionario.
Solo tienes que dejar tu nombre y tu correo electrónico en la cajita de abajo y darle al botón.
Es y siempre será completamente gratis y puedes salirte en cualquier momento con dos clics.
Si estás leyendo esto, es muy probable que ya hayas notado que emigrar no es solamente hacer una maleta y cambiar de país. Es también cambiar de idioma, de clima, de horarios, de comida, de gente y, muchas veces, cambiar incluso la manera en la que te ves a ti mismo. Todo ese paquete viene con una carga emocional gigantesca que casi nunca nos enseñan a gestionar.
Puede que desde fuera los demás vean que “te está yendo bien”: tienes trabajo, pagas tus facturas, incluso mandas algo de dinero a tu familia. Pero por dentro, quizá te sientes cansado, confundido, con la sensación de que has perdido una parte de ti que todavía no sabes cómo recuperar. Quizás sonríes en las fotos, pero al llegar a casa lo que te provoca es quedarte en silencio, mirar el móvil sin ganas o cuestionarte si valió la pena dar el salto.
Esa contradicción entre lo que “debería” ser (agradecimiento, ilusión, éxito, nuevas oportunidades) y lo que realmente sientes (tristeza, miedo, nostalgia, soledad, rabia) es una de las marcas más claras del duelo migratorio. Y no, no tiene nada de raro. No significa que estés loco, ni que seas débil, ni que “no te sepas adaptar”. Significa que eres humano y que tu mente y tu cuerpo están intentando procesar demasiados cambios en poco tiempo.
Por eso insistimos tanto en unirte a nuestra comunidad. No es un club exclusivo, ni una secta rara, ni un lugar donde te vamos a juzgar. Es, simplemente, un espacio en el que reconocemos que emigrar duele, que cansa, que remueve cosas, y en el que puedes recibir apoyo de personas que no te van a soltar el típico “bueno, pero al menos estás mejor que antes” mientras tú por dentro te sientes roto.
La comunidad de Salud Mental Online está formada por migrantes reales, con historias reales y procesos diversos. Algunos llevan años fuera y han encontrado cierta estabilidad, otros están recién llegados y todavía sienten que no saben ni cómo funciona el transporte público. Compartimos dudas, aprendizajes, golpes, logros pequeños y grandes, y sobre todo compartimos algo que rara vez se encuentra en redes sociales: honestidad.
Si te animas a entrar, lo primero que recibirás será el cuestionario de Ansiedad por Migración. Pero lo más importante no es solo el cuestionario, sino todo lo que viene después: correos con reflexiones, herramientas, historias y recursos que hemos recopilado precisamente para acompañar ese proceso que casi siempre se vive en silencio.
No tienes que comprometerte a hacer terapia desde el primer día, no tienes que contarle tu vida a nadie si no quieres. Puedes simplemente observar, leer, reflexionar y quedarte con lo que te sirva. Pero, al menos, no estarás solo. Tendrás un lugar al que volver cuando el guayabo emocional se ponga pesado.
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Sabemos que compartir tu correo en internet genera desconfianza, y está bien que sea así; la desconfianza te protege. Por eso queremos explicarte con total transparencia qué ocurre exactamente cuando decides unirte.
¿Qué va a pasar después de que escribas tu nombre, tu email y hagas click al botón que dice “Quiero el cuestionario”?
Primero el sistema te va a pedir que confirmes tu correo electrónico y que aceptas unirte a nuestra comunidad. Esto es obligatorio por ley, para evitar que alguien esté usando tu dirección de correo sin tu consentimiento.
Una vez completado este paso, vas a recibir nuestro correo de bienvenida.
Y ojo, que en este correo de bienvenida viene el enlace para poder acceder a tu cuestionario Ansiedad Por Migración.
Pero eso no es todo, 2 o 3 veces por semana recibirás correos escritos por mí con chismes, noticias, cuentos, historias, datos, aprendizajes y todo lo que considere pueda serte útil dentro de tu experiencia migratoria.
También intentaré descaradamente convencerte de que hagas cita con una de nuestras psicólogas especializadas en procesos migratorios, pero no es obligatorio que lo hagas.
Es gratis, recibes un regalo apenas te inscribas y te puedes salir en cualquier momento con dos clics.
Qué mantequilla.
En esos correos no vas a encontrar frases vacías del tipo “piensa positivo” o “si quieres, puedes”. Lo que vas a encontrar son reflexiones sinceras sobre lo que significa adaptarse a otro país, análisis de situaciones cotidianas que probablemente ya has vivido (el idioma, el acento, la soledad de los domingos, el miedo a volver a empezar si algo sale mal, la culpa por no estar cerca de tu familia, etc.) y herramientas concretas para gestionar lo que te pasa por dentro.
A veces serán historias personales, otras veces serán metáforas, otras veces ejercicios pequeños que podrás hacer en menos de cinco minutos. También te hablaremos de cuándo puede ser útil dar el paso y comenzar terapia, cómo elegir un profesional adecuado, qué esperar de una primera sesión psicológica y cómo saber si te estás sintiendo mejor, aunque el país y las circunstancias externas no cambien mágicamente.
Te prometemos no llenar tu bandeja de entrada con spam absurdo, ni vender tu correo, ni bombardearte de publicidad. Solo recibirás contenido que nosotros mismos nos gustaría leer si estuviéramos pasando por un momento de confusión migratoria y necesitáramos que alguien nos explique las cosas de forma honesta y sin maquillaje.
¿de qué trata el cuestionario ansiedad por migración?
El cuestionario es una serie de preguntas diseñadas especialmente por nuestro equipo para ayudarte a reconocer e identificar esas señales de que podrías estar sufriendo de ansiedad causada por la migración.
Las respuestas que recibamos de tu parte son importantes, pero solo el hecho de que leas las preguntas y caigas en cuenta de cuáles podrían ser algunos síntomas de esa ansiedad es quizás hasta más importante.
Al final del cuestionario te dejamos un campo en blanco en el que puedes escribir cualquier cosa. Esto lo tomaremos en cuenta al momento de responderte, ya que cualquier información que nos des nos ayudará mucho al momento de darte una primera evaluación.
Rellenar y responder el cuestionario no te debería llevar más de 3 minutos (dependiendo de cuánto tengas que pensar tus respuestas) y créeme que serán tus 3 minutos mejor invertidos de esta semana.
Los resultados de tu cuestionario y primera evaluación la recibirás en tu correo dentro de un plazo máximo de 24 horas, una vez recibidas tus respuestas.
Esto lo hacemos porque no es un cuestionario automatizado en el que según tus respuestas te viene una evaluación o unos resultados como si fuera el cuestionario de la revista Tú.
Tus respuestas las estudiará nuestro equipo y te daremos una respuesta personalizada. Es lo mínimo que te mereces.
Si quieres recibir y responder el cuestionario Ansiedad por Migración, debes escribir abajo tu nombre y tu correo, aceptar la política de privacidad y darle al botón de abajo.
El objetivo principal del cuestionario no es ponerte una etiqueta ni decirte “tienes esto” o “no tienes esto” como si se tratara de un diagnóstico clínico definitivo. Para eso existe la terapia, la entrevista profesional y, cuando hace falta, la evaluación psicológica más profunda. El cuestionario es, más bien, una linterna: te ayuda a iluminar rincones de tu experiencia que quizás no habías mirado con atención.
Muchas personas nos escriben diciendo que, solo con leer las preguntas, ya empiezan a conectar piezas: se dan cuenta de que su irritabilidad no es solo “mala vibra”, sino cansancio emocional acumulado; o que sus dificultades para dormir no son casualidad, sino un signo del estrés constante de estar siempre alerta en un entorno nuevo; o que esa sensación de no pertenecer a ninguna parte tiene un nombre y una explicación, y no significa que estén “dañadas”.
Otro aspecto importante es que el cuestionario te permite hacer una pequeña pausa y mirarte de frente. En la vida diaria, entre trabajo, papeles, transporte y responsabilidades, rara vez tenemos tiempo para preguntarnos cómo estamos de verdad. Al dedicar esos pocos minutos a responder, también le estás enviando un mensaje importante a tu mente: “me importo, vale la pena mirarme, vale la pena cuidar de mí”.
Cuando nuestro equipo revisa tus respuestas, no lo hace como si estuviera corrigiendo un examen. Lo hacemos con la idea de entender cómo estás viviendo tu proceso migratorio, qué tipo de síntomas aparecen con más fuerza, en qué áreas parece haber más carga emocional y qué tipo de ayuda podría serte más útil. A veces te propondremos agendar una sesión, a veces te recomendaremos recursos, lecturas, prácticas o cambios pequeños que pueden marcar diferencia.
Todo esto, siempre con respeto, confidencialidad y sin juicios. Sabemos que abrirse no es fácil, y mucho menos cuando toda tu vida ya está patas arriba por el tema de la emigración.
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PD: rellenar el cuestionario no te llevará más de 3 minutos y nada más leer las preguntas puede aclararte muchas cosas.
PD2: después de darle al botón, el sistema te va a pedir que confirmes tu email. Esto tenemos que hacerlo por ley y no te llevará más de 2 minutos. Si tienes algún problema en este paso escríbenos a hola@saludmentalonline.es y lo resolvemos.
Pero, YA VA, ¿por qué ese emigrante en Instagram parece tener la vida resuelta mientras tú te sientes estancado y piensas en regresarte?
Hablemos de duelo migratorio y de cómo evitar regresarnos con las tablas en la cabeza.
A ver.
Te cuento una historia rápida.
En diciembre de 2017 fue nuestra primera navidad en Madrid.
Carolina y yo solos,con hallacas compradas a 5€ y cagados del frío.
Tenía su punto romántico y emocionante por ser la primera vez que nosotros nos encargábamos de todo y por estar recién emigrados.
Pero en general había tristeza en la casa.
Claro, extrañábamos (extrañamos, todavía) a nuestras familias y amigos.
Todos sabemos que en Venezuela la época de sembrina es la mejor para reunirse y festejar con la mayor cantidad de gente posible.
Pero era nochebuena y nosotros estábamos solos.
A eso de las 10 de la noche, mientras Carolina terminaba de calentar las hallacas, se me ocurrió poner unas gaitas en yutub para alegrar el ambiente.
Y…
Error.
Ay, ay, ay.
Cuando volví a la cocina Carolina estaba llorando como un ponquecito. Digo, magdalena.
Resulta que la muchacha estaba haciendo todo lo posible para no pensar en su familia y no reventar a llorar, pero en lo que escuchó el compai, venga un abrazo… se le abrió el grifo.
No tengo pruebas pero tampoco dudas que no somos los únicos que tenemos una historia como esa.
Porque emigrar es jodido.
Porque emigrar causa duelo migratorio.
Más allá de los recursos con los que se cuente al momento de dar el paso, hay una parte mental, emocional, sentimental, espiritual – llámala cómo quieras -, que algunas personas necesitamos trabajar más que otros.
Algunos necesitamos ayuda.
Y aunque parezca contradictorio, la enorme cantidad de opciones que podemos encontrar en internet y por las redes sociales, lo que hace es complicar mucho más la búsqueda de la ayuda más apropiada para ti.
Porque todos caemos en lo mismo.
Por un lado están cientos de coaches, consejeros, chamanes, expertos y charlatanes varios, con los que cuesta muchísimo separar al vendehúmos del que realmente sabe de lo que habla y puede ayudarte.
Y por el otro lado está el psicólogo o terapeuta que quizás te atiende con la mejor de las intenciones, pero tiene toda su vida viviendo en la misma ciudad y no termina de comprender exactamente lo que estás viviendo.
Porque nunca ha sentido vergüenza de poner su nombre en el CV y que sepan de inmediato que es extranjero.
Porque no se ha sentido nunca incómodo en un sitio solo por su color de piel.
O por su acento.
O su ropa.
Porque nunca ha tenido que acostumbrarse a una comida diferente a la que has probado toda tu vida.
Hay experiencias que no es posible comprender del todo, por más postgrados o buenas intenciones que se tengan.
Por eso existe Salud Mental Online.
La red de psicólogos especializados en duelo migratorio.
Lo que le pasó a Carolina con las gaitas es un ejemplo perfecto de cómo funciona el duelo migratorio: tú vas por la vida intentando “portarte bien”, adaptarte, hacer las cosas que se suponen que hay que hacer, pero de repente una canción, un olor, un mensaje de WhatsApp, una foto vieja o una celebración que ahora se vive de otra manera te desarma por completo. No es debilidad, no es exageración: es tu sistema emocional recordándote que dejaste cosas importantes atrás.
El duelo migratorio incluye varios duelos al mismo tiempo: el duelo por la familia que quedó en otro país, el duelo por la carrera o el trabajo que tenías, el duelo por tu grupo de amigos, por tu idioma original, por las calles que te sabías de memoria, por la sensación de seguridad de saber cómo funcionaban las cosas. A veces también hay duelo por una versión de ti que ya no existe, esa persona que se sentía más segura, más sociable o más ligera antes de emigrar.
La mayor trampa del duelo migratorio es que muchas veces se invisibiliza. La gente que se quedó en tu país puede pensar que ahora estás “mejor” solo porque ganas en otra moneda o porque subes fotos en ciudades nuevas. Y la gente del país de acogida te ve como alguien que “vino a buscar un futuro mejor” y que debería estar agradecido por cualquier cosa. En medio de esas expectativas, tu tristeza se queda sin nombre, sin permiso, sin espacio.
En Salud Mental Online nombramos ese dolor, lo validamos y trabajamos con él. No te vamos a decir que lo ignores ni que “te acostumbres” y ya. Vamos a buscar juntos qué necesitas elaborar, qué heridas se han abierto (incluso de etapas anteriores de tu vida) y qué recursos puedes desarrollar para que tu emigración no se convierta en una herida abierta permanente, sino en una etapa dura pero también llena de crecimiento.
Si quieres saber más sobre Salud Mental Online y ser parte de la comunidad de migrantes que están trabajando en su salud mental, emocional y social (y recibir el documento), deja tu correo en la cajita de abajo.
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PD: Repito, unirte es gratis, sencillo, no te llevará más de 2 minutos y puedes darte de baja en cualquier momento con literalmente 2 clics.
PD2: una vez recibas el correo de bienvenida, entrarás en nuestra comunidad y recibirás correos nuestros 2 o 3 veces a la semana con muchísimo valor.
PD3: si no te funciona el formulario, puedes escribirnos a hola@saludmentalonline.es
¿PERO ACASO YO ESTOY LOCA? ¿PARA QUÉ VOY A IR A NINGÚN PSICÓLOGO? A MÍ DÉJENME TRANQUILA.
Sí, esa sería la respuesta de alguna de nuestras mamás si le sugerimos cariñosamente que busque ayuda profesional para algún problema que le tenga la vida jodida.
Y, lo queramos o no, estas frases las tenemos todos en la cabeza de alguna u otra manera. Quizás en la parte más trasera de nuestra mente o quizás en el mismísimo lóbulo frontal (es la única parte del cerebro que me sé y suena que está delante, no?).
Pero no tiene por qué ser así.
Te cuento una historia.
Un fin de semana cualquiera, dos personas decidieron salir de su país para ir a vivir a otro lado. Ambas tenían una edad parecida y estudios también muy similares. Es decir, eran gente con formación universitaria, un buen dominio de un segundo idioma y cierta experiencia laboral que les daba una visión certera del reto al que se iban a enfrentar.
Ambas eran trabajadoras y entusiastas.
Las dos personas se habían preparado minuciosamente para emigrar y así conseguir el estilo de vida que habían soñado crear. Incluso tenían un presupuesto muy parecido. No era demasiado alto, pero para sus planes era más que suficiente.
Sabían que lograrían establecerse muy bien en su país de destino, aun llegando con presupuestos muy ajustados. Lo habían visto en muchos casos, en mucha gente.
Pasó el tiempo.
Hace poco, estas dos personas se encontraron en un show de comedia un año después de aquel fin de semana que decidieron salir de su país.
Sus vidas seguían teniendo muchas cosas en común, incluso a nivel laboral. Estaban los dos trabajando y ya tenían contrato indefinido. Y ambos estaban más o menos bien a nivel económico, pero había una diferencia.
Una de ellas ya había conseguido pareja estable y formar parte de un pequeño grupo de amigos. Tenía una vida social bastante activa e incluso varias veces se veía obligada a rechazar invitaciones por querer simplemente quedarse en casa viendo series.
La otra, en cambio, apenas había salido en algunas citas y siempre con malas experiencias, no conseguía llevarse bien con casi nadie de su entorno y se estaba empezando a plantear seriamente tirar la toalla y regresar a su país.
Tenía pocas salidas sociales y no las disfrutaba. Levantarse de la cama los fines de semana le costaba una barbaridad. Pasaba horas dando vueltas entre las sábanas hasta que alguna necesidad fisiológica la obligaba a pararse.
La diferencia
¿Te has preguntado cuál es la diferencia en la vida de estas dos personas?
No es la inteligencia, ni el talento, ni la dedicación. Tampoco son los medios.
No es que una quiera tener éxito y la otra no. No es que una tenga “buena suerte” y la otra “mala suerte”. Afortunadamente, no tiene nada que ver con eso.
La verdadera diferencia radica en lo que cada persona decide hacer en el momento que empieza a sentir que algo no anda bien. En lo que se comienza a sentir incómoda, ansiosa, insatisfecha o triste con regularidad.
Radica en hacer terapia de la mano de expertos que realmente le aportan en las diferentes áreas que son afectadas por la emigración… profesionales que arrojan luz.
Y es por eso que existe Salud Mental Online.
Porque esa es la idea.
Darte conocimientos, herramientas y perspectivas que puedas utilizar en tu vida en el exterior.
Una terapia diferente
En SMO no tenemos detrás a un influencer famoso y polémico que nos de visibilidad. Sí que somos emigrantes todos y nuestros recursos están destinados a ayudarte a establecer en tu nuevo país y hacer que te sientas como en casa o lo más parecido posible.
Haremos lo que esté en nuestro alcance para que te sientas más tranquilo, más involucrado, más sociable, más integrado, más feliz. En definitiva, una persona mejor preparada para afrontar los retos del día a día que significa emigrar.
Una terapia que ahorra tiempo y dinero
En SMO puedes reservar una sesión la hora y día que más te convenga. Y no tienes que darnos tu teléfono ni tu cuenta de Skype ni tu messenger. Las sesiones se realizan a través de Doxy, una plataforma extremadamente simple de usar, 100% segura y que no requiere que descargues nada ni se queda con tus datos.
Eso sí, no creemos en esa trampita de primera sesión gratis para convencerte de que te quedes con nosotros.
La primera cita hay que pagarla y si no te sientes cómodo y no quieres seguir tu terapia con nosotros, no pasa nada. Seguiremos las dos partes con nuestros caminos y todos contentos.
Si quieres saber más sobre Salud Mental Online, ser parte de la comunidad que siente la diferencia y recibir información diaria sobre duelo migratorio, noticias, chismes y cositas varias relacionadas con la migración (y recibir el documento)… Pon tu correo abajo.
La idea de ir al psicólogo todavía arrastra muchos mitos heredados: que es “para locos”, que “no hace falta si uno es fuerte”, que “eso son cosas de gente con plata” o que “con hablar con amigos basta”. Pero la realidad es que la mente, igual que el cuerpo, necesita cuidado, seguimiento y, a veces, rehabilitación. Así como no esperarías a que una pierna rota se “arregle sola”, tampoco tiene mucho sentido esperar a que la ansiedad desaparezca mágicamente sin hacer nada diferente.
En contextos migratorios, la terapia no es un lujo, sino muchas veces una herramienta de supervivencia emocional. El entorno cambia tan rápido que tus estrategias de antes se quedan cortas: quizás en tu país tenías una red social amplia, un trabajo que dominabas, familiares cerca, pero ahora pasas muchas horas solo, trabajando en algo que no tiene nada que ver con tu formación y con la cabeza llena de preguntas sobre el futuro. Ese desajuste crea un ruido interno constante que desgasta.
La terapia que ofrecemos en Salud Mental Online no va de darte sermones ni de decirte lo que “tienes que hacer con tu vida”. Va de escucharte, de ordenar contigo lo que estás viviendo, de darte herramientas para manejar tus emociones y de ayudarte a construir una vida más habitable allí donde estás ahora. No podemos cambiar el país, ni las leyes migratorias, ni tu jefe. Pero sí podemos trabajar contigo en cómo te tratas a ti mismo, en cómo tomas decisiones, en cómo te relacionas con los demás y en cómo entiendes lo que te está pasando.
Además, al ser un equipo de psicólogos migrantes, entendemos detalles que, desde fuera, se pasan por alto: lo que significa mandar remesas, el peso de sentir que tienes que “demostrar” que emigrar valió la pena, las microagresiones, el miedo a perder el permiso de residencia, los silencios con la familia que se quedó, la culpa por no estar allí cuando pasa algo grave. Todo eso también se trabaja en terapia, porque forma parte de tu salud mental.
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PD: No puedo prometerte que tu vida mejorará drásticamente al momento de comenzar tu terapia con SMO. Pero puedo garantizarte que conocerás a un profesional siempre dedicado, interesante, útil y con una formación de mucho nivel que aportará grandes cosas a tu vida.
PD2: si no te funciona el formulario, puedes escribirnos a hola@saludmentalonline.es
nuestra psicóloga DE MODA
Alejandra – Venezuela
La Lic. Alejandra es Psicóloga graduada de la Universidad Metropolitana de Caracas desde el año 2013. Está especializada en psiconeuroinmunología, en autismo y tiene formación en psicología positiva, inteligencia emocional y abordaje cognitivo conductual.
En otras palabras (menos largas), es una dura en lo suyo.
En el 2017 salió de Venezuela para llegar a Tenerife primero y a Madrid después. Como a casi todos, le tocó trabajar en algo diferente a su profesión por unos años, pero nunca dejó de atender de forma online a todos sus pacientes que a distancia seguían confiando en ella.
Poco a poco fue validando sus títulos y sus estudios y emprendió el regreso a Tenerife, isla maravillosa (como la describe ella misma, qué envidia) en la que vive con sus dos hijos preciosos y tremendos.
Alejandra es solo un ejemplo de cómo está compuesto nuestro equipo: profesionales de la salud mental con formación sólida, experiencia clínica y, además, una historia migratoria propia. No trabajamos con perfiles improvisados ni con gente que vio tres vídeos de YouTube y decidió que quería “hacer coaching”. Aquí hay años de estudio, supervisión, práctica y, sobre todo, compromiso real con el bienestar de cada persona que se sienta al otro lado de la pantalla.
Creemos profundamente en la importancia de la conexión terapéutica. Por eso, aunque nuestras sesiones sean online, nos tomamos muy en serio el generar un entorno cálido, cercano y respetuoso. Usamos un lenguaje claro, humano, sin tecnicismos innecesarios, pero con el rigor profesional que tu proceso merece. Sabemos que la vida ya es suficientemente complicada como para que encima la terapia se convierta en algo rígido y frío.
Además de la experiencia individual de cada psicólogo, trabajamos en equipo: compartimos casos (siempre cuidando la confidencialidad), debatimos enfoques, actualizamos conocimientos y creamos materiales específicamente dirigidos a las problemáticas que más se repiten entre personas migrantes: soledad, ansiedad, depresión, pareja a distancia, choque cultural, sensación de no pertenecer, burnout laboral en el extranjero, etc.
Preguntas que creemos serán frecuentes
¿Cuánto duran las sesiones?
Las citas individuales son de 30 minutos, con la excepción de la primera cita que será de 45 minutos. Las citas en pareja o familiares también serán de 45 minutos.
¿Cuántas citas tengo que hacer?
En principio, una sola. Luego de hablar con tu terapeuta, ya te recomendará una frecuencia de sesiones o te referirá a otro sitio si así lo considera pertinente.
¿No tienen citas presenciales?
No, todas nuestras consultas son de forma telemática. No tenemos oficina ni consultorio físico. Todos en sus casitas. O donde prefieran.
¿De dónde son ustedes?
Salud Mental Online es una empresa española y todos nuestros psicólogos están colegiados y registrados en España. Ahora, yo, Manuel, soy venezolano viviendo en Madrid junto con mi esposa, Carolina. También contamos con el apoyo de la doctora Laura, venezolana viviendo en Curazao. Nuestros psicólogos también son venezolanos en su mayoría.
¿Por qué debería confiar en Salud Mental Online?
La salud mental es algo tan delicado e importante que si no te sientes cómodo con nosotros no te vamos a intentar convencer de nada. Te podemos mencionar que somos todos emigrantes como tú; que tenemos una experiencia importante en el campo médico, psicológico y psiquiátrico; y que haremos todo lo posible para que notes una mejoría real y notable en tu vida.
Dicho esto, repito, la decisión es 100% tuya y no deberías sentirte presionado a acudir a un terapeuta con quien no te sientas cómodo.
¿Puedo tener mi cita por wasap?
No, todas las citas son a través de la plataforma Doxy. La elegimos porque es 100% segura en todos los sentidos y no requiere que te descargues ninguna app ni que inicies sesión ni crear cuenta.
Esto quiere decir que no tienes que compartir tu número de teléfono ni ningún otro dato personal. Solo tu correo electrónico y tu nombre.
¿Puedo elegir a mi terapeuta?
No. Todos nuestros psicólogos están especializados en duelo migratorio y problemas relacionados. Te garantizamos una atención 100% profesional, capacitada y personalizada con el terapeuta que te corresponda. Obviamente, siempre tendrás al mismo psicólogo de la primera sesión a menos que pidas cambio.
No tengo tiempo para hacer terapia, ¿qué me recomiendas?
Te recomiendo que hagas el tiempo jajaja no, pero en serio, las citas las puedes tener en tu casa u oficina en el horario que tú prefieras. ¿Realmente no tienes 30 minutos a la semana para dedicarte a ti mismo?
¿50€ por sesión no es caro?
¿Qué te voy a decir yo? A mí me parece que el precio está bien y probablemente lo subamos más temprano que tarde. Pero, a ver, la pregunta es: ¿cuánto estás dispuesto a invertir en tu felicidad, en tu bienestar? Si no puedes pagar 50€ a la semana ahora mismo, a lo mejor es que tienes otras prioridades . Y no hay problema con eso, de verdad, cada quién sabe cómo lleva su vida.
Ya estoy haciendo una mentoría / curso / guía / etc. ¿Vale la pena hacer terapia con SMO también?
Hacer terapia con nosotros te quitará poco tiempo, no mucho dinero y puede ser crucial para tu desarrollo personal. Ahora, todo en la vida es cuestión de prioridades. Tú decides donde inviertes tu tiempo y tu dinero. Faltaría más.
¿En qué se diferencian de los psicólogos tradicionales de toda la vida?
Más allá de que nuestras citas son de forma online o telemática, la verdadera diferencia es que somos el único centro especializado en duelo migratorio. Además, somos todos emigrantes. No es un cliché o frase vacía cuando te digo que te vamos a entender.
Quisiera empezar, pero no es el mejor momento para mí. ¿Puedo reservar una cita y comenzar en unos meses?
Por supuesto, tú puedes reservar la cita para cuando lo consideres conveniente. También te digo que día que no empieces, día de crecimiento personal que te pierdes. Piensa que puedes empezar en un año y estarás igual que ahora, pero habrás perdido un año de vida.
No sé qué más estás esperando leer, de verdad.
Escribe tu nombre y tu correo en la cajita de abajo y comienza el camino a una inmigración exitosa.
Si después de leer estas preguntas sigues teniendo dudas, es completamente normal. Empezar un proceso terapéutico suele remover miedos: miedo a lo que pueda salir en la conversación, miedo a no saber qué decir, miedo a emocionarte demasiado, miedo a que el psicólogo “te juzgue”. En SMO trabajamos precisamente para que ese miedo se convierta poco a poco en confianza.
Puedes ver la primera sesión como una especie de mapa: llegas con una mochila llena de cosas y, junto al terapeuta, empiezas a revisar qué llevas dentro, qué pesa más, qué se puede recolocar y qué quizá conviene dejar de cargar solo. No se trata de que el terapeuta tenga todas las respuestas, sino de que te acompañe a encontrar las tuyas en un contexto migratorio que muchas veces confunde todo.
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PD: Si todavía estás leyendo esto es porque ya decidiste. Solo recordarte que por dejar tu correo no tienes que pagar nada, recibes el documento con los 4 consejos vitales fantásticos y puedes cancelar en cualquier momento con literalmente 2 clics.
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No hace falta que tengas un discurso elaborado para escribirnos. Puedes contarnos con tus propias palabras qué estás viviendo, qué te preocupa, qué te está costando más desde que emigraste o simplemente decirnos “necesito ayuda y no sé por dónde empezar”. A partir de ahí, te responderemos orientándote sobre qué pasos dar, qué tipo de acompañamiento puede encajar mejor contigo y cómo podemos apoyarte sin presión.